El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés de Paris, recomendó veinte sugerencias concretas para controlar la ansiedad que, según los expertos, si consigue asimilar diez de ellas, con seguridad podrá tener mayor serenidad, mejorara su bienestar y calidad de vida y podrá prevenir o combatir el estrés, la ansiedad y la depresión:
1.Haga una pausa de diez minutos cada dos horas de trabajo, alo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus conductas.
2.Aprenda a decir “NO”, sin sentirse culpable querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3.Planee su día, dejando una buen espacio para cualquier imprevisto, conciente de que no todo depende de usted.
4.Concéntrese en una tarea a la vez. Por más ágil que sea mentalmente, usted se cansa.
5.Delegue actividades y responsabilidades. Usted no es indispensable en el trabajo, familia o grupo de amigos. Aunque le desagrade, las cosas pueden caminar sin su actuación.
6.Deje de sentirse responsable por no complacer a todo el mundo. Usted no es la fuente de los deseos ni el eterno maestro de ceremonias.
7.Pida ayuda siempre que sea necesario. Tenga el buen tino de pedirla a las personas correctas.
8.Separe los problemas reales de los imaginarios. Eliminando estos últimos. Los problemas imaginarios hacen perder tiempo y ocupan innecesariamente la mente.
9.Procure gozar del placer de cosas cotidianas. Como dormir, comer, pasear, platicar con los amigos y otras por el estilo.
10.Evite involucrarse en problemas ajenos.
11.Su familia no es usted, esta junto a usted, compone su mundo, pero no es su persona.
12.Comprenda que las actitudes inflexibles pueden aparejarle ansiedades y malestares.
13.Es muy importante tener a alguien en quien pueda confiar y hablar abiertamente.
14.Sepa cuando es la hora de irse de una reunión social, levantarse de una tertulia, velada u otro compromiso.
15.No quiera saber si hablaron mal de usted. No se atormente con esa basura. Escuche lo que hablaron bien de usted… pero sin creérselo todo.
16.Evite competir en el trabajo, ni aun por diversión. Es mejor disfrutar tranquilamente sin estresarse por ganar siempre.
17.¡Cuidado con la rigidez! Es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.
18.Una hora de alegría y risa sustituye tres horas de sueño perdido. No pierda una buena oportunidad para divertirse.
19.No abandone a sus tres grandes amigos.: fe, intuición y sencillez.
20.¡Usted es lo que haga de usted mismo(a)!
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